witaminy w

[...] do diety - to długo by tu opowiadać, trzeba czytać i ułożyć tak aby było minimum 5 posiłków. A w nich dziennie 3g białka na 1 kg mc 6g węglowodanów na 1 kg mc 1g tłuszczu na 1 kg mc witaminy, minerały Jak się z tym uporasz to możesz zacząć cykl 1-10 deka około 200mg ew 1-10 enan lub cypio 200mg ew 11-13 zejście propem od 100 mg e2d do 50mg e2d

[...] mcg (1000%) zawartość selenu z drożdży 8 g 80 mg To są dawki stosowne dla wyczynowca! Oczywiście 1xdziennie 1 kaps. Co do przedawkowania - znacznie łatwiej przedawkować witaminy u osoby chorej niżu zawodnika. Przemiana materii i zapotrzebowania diametralnie się różnią. Konkludując - musisz używaż tych witamin dodatkowo. Jeśli chodzi o inne [...]

a co do suple...hmm...jeśli dobrze pamiętam na początku 3 miechy kompletnie na sucho,oczywiście dieta była jako taka białka,wegiel i tłuszcz w odpowiednich ilościach dostarczane 5-6x na dzień,później zaczeła się kreatyna olimpu1250,potem masXXl,Gainbolic6000,Tran i Omega3 na wzmocnienie,witaminy różnego rodzaju,Spalacze typu HMB

zacznij od 1 capsy m drola potem zwiększ IMO hepatil po Cyklu, a w trakcie lecytyna (dawka 10-15g dziennie) +Omega 3, witaminy, zielona herbata i wątroba powinna być ok

[...] szybko masy! oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i następnie ustal b/t/ww wg modelu - białko 15%, tłuszcze 35%, węglowodany 50% - to jest maxymalnie anaboliczna dieta! białko sie nie liczy przy masie tylko KALORIE! odpuść mete.. zadbaj o diete a za kase kup gainera, kreatyne i witaminy! NIC więcej nie potrzebujesz, żeby SZYBKO rosnąć.. uwierz mi!

[...] 6. Spożywać przekąski bogate w białko. Takie pokarmy pobudzają metabolizm. Dieta oparta głównie na proteinach może przyspieszyć metabolizm o 30%. 7. Przyjmować witaminy i minerały. Pomagają one zamieniać pokarm w energię, dlatego by poprawić metabolizm, należy systematycznie uzupełniać ich niedobory. Jest to szczegółnie wskazane dla [...]

[...] 6. Spożywać przekąski bogate w białko. Takie pokarmy pobudzają metabolizm. Dieta oparta głównie na proteinach może przyspieszyć metabolizm o 30%. OK 7. Przyjmować witaminy i minerały. Pomagają one zamieniać pokarm w energię NIE TAKA JET ICH BEZPOSREDNIA ROLA, (ALE JAKO POSREDNIA DROGA MOZE BYC) dlatego by poprawić metabolizm, należy [...]

[...] 500 kist ręcznie, resztę po 5 w pioenie rpzesuwa się na palety. Wysiłek fizyczny jest więc możnaby trochę supli dorzucić. Zmieniony przez - korsarz77 w dniu 2013-11-12 18:14:05 o suplach narazie zapomnij (ewentualnie jakieś witaminy) najpierw ustaw sobie miskę w taki sposób aby uwzględniała Twoją obecną pracę oraz treningi - to jest podstawa

Jak się niektórzy orientują orotan kreatyny to nic innego jak mono + Witamina B13(kwas orotowy) poczytałem trochę o działaniu tej witaminy i jestem mile zaskoczony. Problem pojawia się że występuje tylko w kilku produktach. Pytanie do Sławka czy witamine B13 można dostać w aptece jeżeli nie to dlaczego ?

jak nie chodzisz sponiewierany alkoholem od 5lat, jesz czasem warzywa to sie nie obawiaj o nic, do 8tyg na takich dawkach mozna leciec lajtowo szczegolnie z dobra dieta /bogata w blonnik i witaminy/ oraz suplementami typu omega3, lecytyna itp

[...] Arginina (AAKG/jablczan), lub no-boostery - miedzy cyklami kreatynowymi bardzo fajne zabawki, pozmagajace utrzymac pompe miesniową. Przyczyniaja sie w zauwazalny sposob do poprawy parametrow silowych/wytrzymalosciowych. MZB/ZMA - na noc, jako pomocnik w regeneracji czasem witaminy, mineraly, lecytyna, zenszen, tribulus. no i odzywki bialkowe.

[...] niekorzystnego cholesterolu LDL w ścianach tętnic, nasila działanie wolnych rodników oraz hamuje działanie enzymów, które je degradują. Nadmiar metioniny przy niedoborze witaminy B6, B12 i kwasu foliowego może powodować przerost nerek, uszkodzenia wątroby, trzustki, nadmierną degradację hemoglobiny oraz odkładanie się żelaza w śledzionie, co [...]

Dzień 1 - 17.02.2014 Trening Dzisiaj jak tako treningu nie było. Tylko brzuch, trochę różnych pompek i rozciąganie. Suplementacja Apteczne ZMA - rano Omega 3 - rano Glukozamina - rano Witaminy - na noc Dieta Dzisiaj to była masakra. Makrosy się do końca nie zgadzają. Zero przygotowania, pełna improwizacja. Jutro będzie lepiej :-D [...]

mam omega3 i witaminy, dorzuce je tak jak radzisz a MZB musze zakupić. A jak z BCAA w DNT?

Masz za***iscie wyrysowana klate, a na kolana to nie wiem czy dobrze prawie ale jest jakis produkt na kulturystyka.pl na stawy, tylko ciekawe czy to pomaga cos na kolana. Byles z tym u lekarza ?? Ja kiedys mialem przeszywajacy bol w piszczelach i stawach od lekkoatletyki, trener kazal wziac tylko witaminy i bol przeszedl. Trzymaj soga.

straszna monotonia w Twojej diecie-urozmaicaj ryż i kurczaka na inne źródła węgli i białka Jeśli masz możliwość to zamień te wafle ryżowe z 1.posiłku na bardziej wartościowe źródło węglowodanów np.kaszę jaglaną,makaron pełnoziarnisty Sztuczne witaminy,niestety,nie zastąpią warzyw i owoców i jakoś będziesz musiał je wkomponować w dietę;-)

[...] tak, czasem zmienię ryż na kaszę, a kurczaka mogę cisnąć cały czas. Te wafle ryżowe, które jem to dobre źródło, bo składają się prawie w całości z ryżu brązowego. Sztuczne witaminy - wiem, coś się postaram zielonego jeść, no chyba, że będzie dobrze szło na syntetykach %-) Ogólnie trzymanie takiej diety nie jest dla mnie problemem, nie jem [...]

Ale owoce i warzywa to też tylko z własnego ogródka, oddalonego od szlaków komunikacyjnych i ośrodków przemysłowych. Pamiętajmy - więcej owoców i warzyw w diecie, to nie tylko więcej witaminy C, ale również rtęci, kadmu, ołowiu, bisfenoli - i jeszcze całej masy innych związków toksycznych.

no, a potem kupmy suplement witaminy D mający w składzie 4 mikrogramy ....podczas gdy najnowsze badania wskazują na zapotrzebowanie rzędu 50-100 mikrogramów

co do vit D sklaniam sie zima do dawek rzedu 2000-5000 IU w PL swiadomosc spoleczna korzysci z wiekszych dawek tej witaminy jest znikoma... a szkoda - co chwila cos nowego wychodzi na tym polu z laboratorium ...